2021年高考即将来临,很多同学们和家长朋友们都想了解2021年贵州的高考总分、考试科目及各科分数。下面小编为大家详细介绍一下,供大家参考。具体以官方发布为准。
新一轮考试招生制度改革,人们最为关注的就是新高考制度。《实施方案》提出,考生高考总成绩由统一高考的3个科目成绩和学业水平考试的等级性考试3个科目成绩组成,满分750分。统一高考的语文、数学、外语3科每科满分150分,外语科目实行一年两次考试,取考生最好成绩计入高考总分。学业水平考试的等级性考试3个科目,按等级赋分,每科满分为100分,由考生根据本人兴趣特长和拟报考院校及专业要求,从思想政治、历史、地理、物理、化学、生物6科中自主选择。
1、说出压力。感觉千头万绪、不知所措时,找一位知心好友说出内心的恐惧和问题,有时所面临的问题并不严重,只是在心慌意乱时无法冷静思考,如果能够通过听听别人的想法发现问题所在,找出解决方法,即可豁然开朗。
2、写出压力。当面对复杂却又无法逃避的问题时,不妨写出来,然后写出可能的解决方法,无论能否达成目标,此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。
3、呼出压力。感觉压力重时,最简单最快速的方法就是深呼吸,也就是深深地吸一口气,然后闭气两三秒,再微微张开嘴巴,缓缓吐气。如此反复做几次,可使血液循环恢复正常,心跳减速,心情自然较为平静。
4、跑出压力。在户外找个清净的地方,慢跑或者步行20分钟,使全身的肌肉松弛,紧张压力随之而解。
5、唱出压力。喜欢唱歌的人,可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌,抒发心情。
6、泡出压力。泡热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。
作息方面
考前一个月开始,对长期开夜车的学生来说,之前高强度、长时间学习的作息表就不要再继续了,循序渐进的把自己的生物钟调到正常状态,争取把自己的生理兴奋点调到与高考相应的时间段。一般晚上11点左右,就应该做睡觉的准备了。
要充分保障晚上的睡眠时间。考生如果睡眠不足,就容易烦躁,导致学习疲劳,思维速度跟不上,注意力不集中,反而降低我们的学习效率,对考试非常不利。
如果出现失眠现象,家长和学生也不要过于着急,几乎所有学生考前都经历过失眠,所以睡不着觉是很正常的。当学生不再困惑于"不想让自己失眠"时,焦躁的心情自然就减轻了,睡眠也会跟着得到改善。
饮食方面
按照现有生活水平,多数孩子通过饮食保证营养是不成问题的,关键要注意合理搭配,均衡饮食才是最优营养。学生考前刻意增加营养甚至进补并没有太大意义,因为营养摄取和知识学习是一样,靠的是平时的积累,而且身体对饮食习惯的适应也是需要时间的,所以我不主张考前刻意加强营养而大幅改变原有的饮食习惯。当然,根据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯,进行适当的微调还是必要而有益的。
对于市场上各种标榜着提神醒脑的产品,家长选择时更要慎重,不要期待那些东西会产生"特异功能"。
另外,要适量安排一些娱乐活动和体育锻炼,这些活动有助于放松心情、提高学习效率。同时要注意节制,尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等,以免过度消耗精力。
如果考生心态调整得好,能够准确定位复习的突破点,明确复习策略,再加上合理的饮食、充足的睡眠,形成良好的生物钟,对于考生来说,考前一个月提高成绩还是很有可能的。
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