精选全民健身日活动方案10篇

7月30日上午，由市体育局和市卫计委共同主办的上海市迎接“全民健身日”主题活动在世纪公园启动，60多名医生、体育专家共同指导市民科学健身。

挖掘中医传统健身功法

昨天，来自中医药大学附属岳阳医院、中山医院、华山医院、上海体育科学研究所、上海体育学院等单位的专家、医生参与现场咨询，为市民提供高血压、糖尿病、血脂异常及肥胖等慢病的体育锻炼建议。

在开具运动处方前，先由医生进行身体健康评估。中医药大学附属龙华医院“运动健康门诊”、上海体科所“运动健康研究与指导中心”昨天揭牌，体育和卫生的合作进一步加深。

上海中医药大学医院管理处处长唐靖一说，“运动健康门诊是全新的多学科综合模式，包括营养学、心血管、内分秘、骨科专家以及体育专家一起，为‘三高’人群、肥胖者、慢性骨关节退变以及亚健康人群，提供治疗和运动康复方案。今后，医学专家也将参与到体科所的运动健康研究课程。”

据了解，沪上多家中医院都有各自特色拳操运动。如中医药大学附属龙华医院的十二字养生功，曙光医院的中医呼吸养生操，岳阳中西医结合医院的五行健骨操、练功十八法、八段锦及太极拳等，对慢性病防治具有一定效果。通过挖掘、推广中华传统健身功法，整合体育和卫生资源，将在慢性病综合防控方面惠及更多市民。

体验国际水准运动康复

一支由5名外国专家组成的上海体科所康复团队和他们带来的“功能性动作筛查”，引来众人关注。

上海市体科所体质研究与健康指导中心主任刘欣向记者介绍，进行功能性动作筛查时，受测者通过完成一些功能性动作，来评估身体灵活性与稳定性的平衡程度，从而有助于提高动作效率，预防运动伤病。

来自美国密歇根州的托米是上海女足的体能教练。他告诉记者，“基本上一个人的测试用时在10分钟左右，在美国，一些健身房会有这样的测试，用来筛查运动风险，运动员康复重返赛场前也要做这样的测试。”

市民汤波一番测试后，拿到了现场最高分，专家也对他竖起大拇指，“你是不是运动教练？”汤波笑着说：“我就是个上班族，不过天天去健身房锻炼。今天特地来测一下身体情况，了解运动的效果。得到专家认可，我运动时心里也有底了。”

推广嘉定“运动干预”

除世纪公园主会场外，全市各区均开设分会场。其中，嘉定的主题活动以义诊与健身指导、全民健身系列赛、体质测试与体能挑战等七大板块组成。

值得一提的是，嘉定区在上海最早开展运动干预。2009年初，嘉定区体育局联合嘉定区卫生局，在马陆镇试点开展Ⅱ型糖尿病运动干预。经过8年努力，目前区内共建立糖尿病运动干预点21个，近600人参与。糖尿病病人在医生和社会体育指导员的带领下，坚持每周3次、每次30分钟以上的体育锻炼，患者们的血糖控制渐有成效。

马陆糖尿病运动干预小组组长王耀明告诉记者，运动干预采取“1+1+2”模式，即每个糖尿病运动干预工作小组配备1名社会体育指导员、1名社区医生和糖尿病自我管理小组正副组长各1名。王耀明今年60岁，身患糖尿病十多年，现在通过每天进行1小时锻炼，病情稳定。

副市长赵雯出席并宣布主题活动开始。