哪几个提高记忆力 十个绝招推荐

哪几个提高记忆力 十个绝招推荐？？现代知识网小编整理相关信息，特别说明本文信息只供参考。

①记忆要从心平气和开始。大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易容纳新的信息。所以我们每当记忆一个东西时，首先要使自己“放松”下来，等心平气和后再去记忆，可提高功效。

②大脑不能过度疲劳。大脑疲劳是大脑细胞活动过度引起的。此时，不论你怎样努力，脑细胞的活动能力也要降低，随之下降。在这种状态勉强工作，久而久之会降低大脑的兴奋程度。因此，每当大脑疲惫时，就因该休息片刻，让大脑得到充分休息，使记忆时经常处于最佳工作状态。

③必不可少的自信心。日本著名心理学家多湖辉先生和南博先生一致认为，记忆时最重要的是要有"一定的记住"这种自信心，否则老觉得自己的记忆力不好，在学习或工作时，精神不振，情绪不高，造成记忆力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情绪高涨，脑细胞的活动能力大大加强，记忆力相应大大提高。

④找出适合于自己特点的。每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好;有人边走边记忆效果好，有人在安静环境下记忆好。因此，每个人都应该在实践中找出自己记忆的“黄金时间”。

⑤培养对记忆对象的兴趣。记忆力与兴趣关系密切。兴趣是增强脑细胞活动能力的动力。例如球迷在看一场精彩的球赛时，能毫不费力地记住比赛中的每个精彩场面，而情节生动的小说也会使读者久久不忘，所以，兴趣是记忆力的促进剂。

⑥强烈的动机可以促进记忆。动机是记忆的原动力，动机越强烈，记忆力就越强。例如两个人乘车去一处两个人都没去过的地方，开车的人去一次就能清楚地记住车走过的路线，而坐车的人则往往记不住。可见，强烈的欲望可以提高记忆的效率。

⑦要与愉快的事情相连。愉快的事物使人消除枯燥感，对产生兴趣。记忆时，把要记忆的枯燥信号与愉快的事物相联系，枯燥便可化为兴趣，同时提高记忆效率。

⑧刺激可以使脑细胞得到锻炼。为什么许多大政治家、企业家年过古稀大脑仍十分敏锐，而有些人不到40岁大脑就不灵了呢?经过对两组老鼠的对比试验可以看出，人和动物物只有在不断接受刺激的环境下生活，大脑才能不断得到锻炼，长时间保持年青敏锐，否则定会未老先衰。

⑨细致的观察能够帮助记忆。细致的观察在于了解被记忆对象的本质特征和细节，这对记忆大有好处。要学游泳，坐在家中看关于游泳练习方法的书，不如到游泳池去看别人游学的快，因为游泳池给了你细致观察游泳动作的机会。

⑩用理解帮助记忆。对记忆对象的充分理解，有助于记忆。特别是在记忆那些复杂的史学、物理公式时，只要是理解了公式的含义和推理过程，公式就自然而然地印在你的大脑中了。这就是因为理解使记忆变的容易了

提高记忆效率的方法

1.保证休息和营养

保证足够有效的睡眠、适当的文娱体育活动、平衡的饮食营养和良好的吸收，从而保证脑细胞突触增生的物质条件。人脑的惰性脑细胞的突触增生过程必须在睡眠状态下进行，如果睡眠不足，则会严重影响获得长期记忆的能力。

2.把大量内容分散进行记忆，不同科目交叉安排

要把大量的同类记忆内容分散时间进行记忆，逐个击破，尽可能不要集中时间进行大量内容的连续记忆。合理安排学习时间，不同的科目之间交叉安排时间，同一科目的温习和新课也交叉安排时间，这样可以减少同类记忆的交互抑制，保证脑细胞突触增生所需要的时间。把大块时间集中进行某一科的学习新课攻关，这种安排是不科学的，因为太长时间记忆某一类内容，会形成记忆交互抑制，会严重影响记忆的效果，因此把时间分成20-30分种的小块，交替安排温习和新课、以及不同科目之间的学习交替进行，可以减免记忆交互抑制。

3.充分利用零碎时间记忆

很多人抱怨缺少学习时间，其实只要您善于利用时间，您会发现生活中有很多时间金矿，上下班乘公交车时、上厕所时、开大会时、洗澡时、洗碗炒菜时，如果您能够把这些时间都用上，那么您的学习时间将会有可观的增加，不要忽视这些零碎时间，前述第10点已经说过，用小块小块的时间分散学习比用大块大块的时间集中学习的效果会更好，因为用小块小块的时间学习，学习后有充足的时间让大脑进行神经突触的增生，而大块时间反面形成记忆交互抑制，效果往往不如用小块时间学得好，很多成功人士都是善于用大量零零碎碎的时间进行学习的高手。(试计算一下：上下班坐车共60分钟，上洗手间10分钟洗碗15分钟煮饭炒菜30分种洗澡20分种=135分钟>2小时，每人2小时X365天=730小时，这时一笔多么大的财富，您难道就这样随手弃之么?快开始试一试吧，您很有办法的!不方便写的时间可以听和跟读，一边洗澡一边听英文和跟读，有什么不可的?其他时间也可以如此类推地加以利用。) 《状元英语学习软件》的全部学习内容，都可以打印成词汇/语句精美实物卡片，更可以随心所欲地快速录制各种教材的单词、会话MP3，大大方便了用户利用零碎时间学英语。

提升记忆能力的30个小技巧

一、唤醒身体

1、闭上眼睛吃饭。

2、用手指分辨硬币。

3、戴上耳机上下楼梯。

4、捏住鼻子喝咖啡。

5、放开嗓子大声朗读。

6、闻咖啡看鱼的图片。

二、寻求脑刺激

7、到餐馆点没吃过的菜。

8、把自己的钱花掉。

9、专门绕远路。

10、用左手端茶杯。

11、听不同类型的歌曲。

12、一天睡觉6小时。

三、积极锻炼左右脑

13、去陌生的地方散步。

14、判断自己是右脑型还是左脑型。

15、用直觉作决断。

四、补充脑营养

16、甜食让你变聪明。

17、吃早餐能活化大脑。

18、多咀嚼可以提高成绩。

五、越运动脑子越好

19、每天快走20分钟。

20、多做“手指操”。

21、尝试全新的运动。

六、改善脑活性 激发灵感

22、记住每次成功的感觉

23、对自己说“肯定能行”

24、写100自己喜欢的东西

25、变换视角看问题

26、一想到就说出来

27、让脑偶尔无聊一下

28、看从来不看的电视节目

29、亲身体验是脑最宝贵的财富

30、做个倾听者十分科学。