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防溺水安全教育

游泳是广大小朋友喜爱的体育运动项目之一。尤其是在酷热难耐的夏日，凉爽的游泳池、海边浴场、水上项目游乐场以及一些人工或天然水体成为游泳者的首选场所。人们在消暑纳凉的同时也达到了锻炼身体的目的，既消除了高温给身体带来的疲倦，也带来了身心的愉悦。然而，在没有相关救护基础设施的人工或天然水体进行游泳活动时，往往潜藏着溺水危险。本文介绍了溺水的基本常识和如何正确游泳两方面的内容、希望能够引起家长们的足够重视，对防止孩子发生溺水有所帮助。

溺水的基本常识

1.溺水的概念

溺水又称淹溺，是指人淹没于水中，由于水被吸入肺内(湿淹溺90%)或喉挛(干淹溺10%)所致窒息。

2.溺水的种类

溺水分为故意性、非故意性和意图不确定三类。故意溺水包括用淹溺和沉没方式故意自害或用淹溺和沉没方式加害他人;非故意性溺水包括意外淹溺和沉没以及自然灾害和水上运输事故导致的淹溺;意图不确定溺水是指不能判定为故意性溺水和非故意性溺水的溺水行为。

3.溺水致死的原因

溺水致死的原因主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛引起呼吸道关闭、窒息死亡。另外，溺水致死的原因还包括：

(1)大量水藻、草类、泥沙进入口鼻、气管和肺，阻塞呼吸道而窒息。

(2)惊恐、寒冷使喉头痉挛、呼吸道梗阻而窒息。

(3)淡水淹溺：大量水分进入血液，血液被稀释，出现溶血、血钾升高导致心室颤动、心跳停止。

(4)海水淹溺：高钠引起血渗透压升高，造成严重肺水肿，导致心力衰竭而死亡。

4.溺水的症状

从人体外部特征判断，溺水者面部通常青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫;肢体湿冷、上腹胀满、烦躁不安或神志不清、呼吸不规则、脉细弱，甚至抽搐或呼吸、心跳停止;肺腔一般有积水，内有泥沙或其他水中的杂质。从医学检查判断，溺水者的肺部罗音、心音弱而不整，淡水淹溺者有血液稀释和溶血的表现，海水淹溺者有血液浓缩和高血钾的表现，严重者会因心跳、呼吸停止而死亡。

5.溺水死亡原因的判定

造成溺水死亡的原因通常是在溺水过程中吸入大量的水，导致窒息而死亡。此外，由于吸入的水是周围环境中的水，在水中生长的硅藻也必然一同被吸入肺中，最后留存在肺部以及周围的体液环境中，用硅藻检验技术检验时，呈现硅藻检验阳性反应。

6.中小学生溺水高危行为

近年来，导致中小学生发生溺水事件的高危行为大致可以归纳为：不熟悉水性，私自下水游泳;擅自与他人结伴游泳;水中嬉戏;在江、河边捉鱼、捕虾;在无家长或教师带领的情况下游泳;到无安全设施、无救援人员的水域游泳;到不熟悉的水域游泳。

7.对溺水者要及时抢救

溺水者往往需要及时抢救，只有及时抢救才能把溺水带来的危害降到最低，所以有必要了解溺水对人体的伤害过程，提高人们对于溺水后抢救时机的把握。人发生溺水2分钟后便会失去意识;4~6分钟后神经系统便遭受不可逆的损伤;时间再长，就会对人体造成更深的伤害甚至导致死亡。因此，必须充分把握溺水初期的最佳抢救时间。

未成年人溺水的后果包括死亡和神经系统严重损害所导致的残疾。溺水后应尽早开始基础生命支持，尤其是在溺水5分钟内实施心肺复苏，恢复有效呼吸循环是成功复苏、降低死亡率和减轻严重神经系统后遗症的最有效方法。

游泳的安全常识

在炎热的夏天游泳，本是一件令人乐此不彼的事情，但每年因游泳而出现的溺水事故也不可忽视。溺水不是不可预防，溺水也不是不可救护。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知识呢?

首先要确保您和您的孩子接受过正规的游泳培训，这样才具备起码的游泳条件，那么是不是自己会游泳就一定没有问题了呢?

1.游泳前的准备工作

(1)热身运动：应该热身10~15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋;游泳前进行温水沐浴后在入水，就不会感觉很冷。温水沐浴(水温在30℃~40℃)能够带走身体皮肤的部分热量，这样会使人的体温接近水池中水的温度(一般为27℃)。

(2)游泳前的物质准备：游泳只需要很少的装备，必需品包括游泳装、游泳镜、游泳帽和毛巾。根据自己的游泳水平还可以选择一些其他装备，如游泳圈、浮板、脚蹼、腰板等。

2.游泳前物质准备的具体细节

(1)游泳装：游泳装是最重要的、最基本的装备。游泳装可分为竞赛泳装和时尚泳装。竞赛泳装在水中的阻力较少，如鲨鱼皮，据称其阻力比人体皮肤阻力还小，当然价格也很昂贵;时尚泳装的样式和颜色往往紧追潮流。不管选择什么泳装，最重要的是一定要合体舒适，要紧紧包裹身体。

(2)游泳镜：游泳池的水里一般都含有用来消毒的氯，以及少量的微生物，如果不带游泳镜，眼睛会受到刺激而有不适的感觉，甚至会造成感染。挑选游泳镜时应主要考虑游泳镜的光学性能、舒适度、密封度以及防雾性能是否符合标准。

(3)游泳帽：游泳帽可以防止头发挡住眼睛、鼻子和耳朵，保护头发不受氯的侵蚀，还能与游泳装搭配。为了保持池水的清洁卫生，许多游泳池规定游泳者必须佩戴游泳帽，目的是防止脱落的毛发堵塞下水道或吸尘设备。

(4)浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮板、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生圈(衣)有无漏气，以防发生事故。

(5)浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完上岸后，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。

(6)鼻夹：游泳时，水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者。为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制游泳者用嘴吸气，而不是鼻吸气，可以避免呛水。

3.游泳前还要考虑的细节问题

(1)游泳装应用冷水进行清洗，然后阴干，千万不要晒和熨烫。

(2)不要用手接触或擦拭游泳镜内部，以免破坏防雾层。

(3)在海边或户外游泳时，要防止晒伤及脚底刺伤。

(4)镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

4.不适合游泳的人群

(1)绝对禁止下水游泳的人群：用药后血压仍在23.4(收缩压)/14.3(舒张压)千帕以上的严重高血压患者;自觉症状较重，有发生脑血管意外的高血压病患者;近期内有过心绞痛发作，稍运动就感到胸部不舒服的冠心病患者，心脏瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者;精神病人及癫痫病人等。

(2)疾病彻底治愈并经医生复查同意后可下水游泳的人群：患有某些传染性疾病的人，如患肝炎、传染性皮肤、红眼病、严重沙眼、严重脚癣和菌痢等疾病的患者;游泳有可能使病情加重的人，如患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔，患者抵抗力弱，而游泳活动量较大，又是在冷水环境中进行，容易使病情加重;入水游泳可能对健康不利的人，如女性在月经期游泳，很容易感染疾病。大病初愈者、体质虚弱者，最好经过一段时间的陆上运动，使体质有所增强，再入水游泳。

(3)在医生指导下可以下水游泳的人群：患有下列疾病的人可在医生指导下慎重地进行适量游泳运动，对健康是有益的。例如，并不严重的一般高血压患者;一般贫血患者;并不严重的慢性疾病患者，如胃及十二指肠溃疡、神经衰弱患者;关节活动有轻微障碍但并不影响正常活动的颈、肩、腰、腿痛患者;“青年型高血压”患者。

游泳九不

(1)不去无安全防护设施的水域周边玩耍、追逐嬉戏、玩水、戏水。

(2)不在无家长(监护人)陪伴下私自下塘、河、湖、渠、堰等水域洗澡、游泳。

(3)不擅自与同学结伴下塘、河、湖、渠、堰等水域洗澡、游泳。

(4)不到无安全设施、无救护人员等安全保障的水域洗澡、游泳。

(5)不到不熟悉的河、塘、湖、渠、堰等水域洗澡、游泳。

(6)不去无安全设施和无救护人员的危险水域捉鱼摸虾。

(7)去公园划船游玩时，不在船上乱跑或在船舷边洗手、洗脚、洗东西。

(8)外出乘船，勿将头、身伸出船舷外。

(9)不贸然下水或在岸边施救落水人员。

游泳七要

(1)发现存在溺水隐患的危险水域要积极向学校报告。

(2)洗澡、游泳要有监护人的陪同，并做好溺水防范措施。

(3)游泳前要做好准备活动，游泳时间不能太长，每30分钟至少休息一次。

(4)发生抽筋时，要立即采取仰泳，并反复按摩抽筋部位肌肉，同事大声呼救。

(5)游泳中感觉身体不适(如眩晕、恶心、心慌、气喘)时，要立即上岸休息或呼救。

(6)外出乘船或去公园划船游玩，如遇到特殊情况，不要慌乱，要听从船上工作人员的指挥。

(7)有人溺水，要大声呼救，迅速报警，并请成年人来救。

6.低龄儿童游泳注意事项

(1)不要用鼻子吸气：游泳时用鼻子吸气，最容易呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚这一问题，以引起孩子的警觉。如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸。哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴吸气，而不能用鼻子吸气。孩子往往对喝水有恐惧感，其实对于初学者来说，宁可多喝几口水，也不要呛一口水，世界游泳冠军有时也难免在泳池中喝口水。

(2)不要倒着身子跳水：有的孩子喜欢在池边倒着身子跳水，认为很刺激，殊不知这里面却隐藏着险情。孩子倒着身子跳水，身体稍微一斜，下颌易碰到池边而受伤;有的孩子转着身子跳水，若不注意，也会出现险情;有的孩子头朝下扎猛子，如果泳池水不深，头触池底会严重受伤，有时会危及生命。

(3)不要在游泳池四周打闹：如果选择的游泳区域是游泳池，还要注意游泳池的四周大多是马赛克地面，游泳的人在上面来回走动，留下了许多水，因此地面很滑。孩子们好动，常在上面追逐打闹，一旦摔倒，就会出现危险。

(4)不要在身体不适时坚持游泳：在游泳中如果突然觉得身体不舒服，要立即上岸休息或呼救，不要坚持游泳，以防不测。腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料和热汤，以保持体温。

7.游泳池游泳的安全常识

(1)池边不可奔跑或追逐，以免滑到受伤。

(2)池边不可任意推人下水，以免撞倒他人或撞倒池边受伤。

(3)池边严禁跳水，常因水浅，跳水后造成颈椎受伤而终生瘫痪。

(4)戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。

(5)水中活动，已感有寒意或有抽筋现象时，应登岸休息。

(6)若发现有人溺水，应即刻呼救或打“110”报警电话“120”急救电话请求支持。要请成年人施救，不可贸然下水施救。

(7)若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救。同时采取仰泳姿势，或大声呼救，等待救援。

8.在野外淡水环境中游泳的安全要点

(1)下水前先做暖身运动，下水的装备要带全，一定要带游泳镜。

(2)有开放性伤口、皮肤病、眼疾以及生病、身体不适或虚弱者不宜游泳。

(3)下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。雷雨天气不宜游泳，风浪太大、照明不佳也不宜游泳。

(4)若在江、河、湖、渠游泳，则必须有成年人相陪，不可单独游泳，但禁止在水中打闹。

(5)下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

(6)不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一且水很凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

(7)跳水前一定要确保水深超过3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物，以脚先入水为宜。

9.在海中游泳的安全要点

(1)应在有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。

(2)海边戏水，不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床)来助泳。充气式浮具万一泄气，容易造成溺水。

(3)因为海水是动态水，有海流、波浪，所以在海中游泳与在游泳池中不同，需要加倍体力才能达到同等距离。只有不高估自己的游泳能力，才不会造成伤害。

(4)严禁单独游泳，以免发生意外。

(5)在海中，若皮肤受伤出血，应立即上岸。

(6)在遇人溺水时，应大声呼救或打“110”报警电话请求协助。未学过水上救生知识，不可贸然下水施救，以免造成溺水事故。

(7)海边救生员均身穿上黄下红服装。如果看到海滨白色的小屋和旁边插有黄、红两色旗帜的旗杆，就可确定那是救生站，且救生员正在值班。如果旗杆收了，就表明救生员不在。同时，救生站还有警示标志，如果插上了全红旗帜，就是告诫大家海风大，不适合下海游泳。

10.预防游泳时的肌肉痉挛

(1)游泳前一定要做好准备活动。

(2)如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

(3)游泳前先往四肢撩些水，适应一下池水的温度，然后再跳入水中。

(4)游泳时如肋间肌肉痉挛(岔气)，可做几次深呼吸，如不能缓解则应迅速上岸。

(5)腹部疼痛时应立即上岸，做腹部拉伸运动并用手按摩腹部。

11、游泳时耳朵进水怎么办

由于水有一定的张力，进入狭窄的外耳道后易形成屏障而把外耳道分成两段;又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍(俗称耳屎)阻塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人们往往非常迫切地想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜。

耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：

(1)单足跳跃法：患耳向下，单足跳跃，借助水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

(2)活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳郭，或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断活动，改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

(3)外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，接触到水屏障时即可把水吸出。

由于游泳池或河水不干净，污水入耳后易引起外耳道皮肤及鼓膜感染。耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎、外耳道疖肿、耵聍阻塞、鼓膜炎、化脓性中耳炎。

如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。

12.孩子恶心呕吐的处理办法

孩子游泳时由于鼻子呛水、喝水、疲乏、情绪紧张，有的会造成暂时性的反胃。此时应及时上岸，用手指压中脘穴、内关穴或服几粒人丹。

13.不正当游泳习惯对人体的伤害

(1)忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象，一般饭后一小时才能下水。

(2)忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会加重心脏负担，使体温急剧下降，抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

(3)忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

(4)忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

(5)忌长时间暴晒游泳：长时间暴晒会产生晒斑，或引起日光灼伤。为防止晒斑的产生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或披上浴巾保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

(6)忌不做准备运动即游泳：水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备运动，否则易导致肌肉痉挛。

(7)忌游泳过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。

第一期，入水后，受冷水刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白色。

第二期，在水中停留一段时间后，体表血管扩张，皮肤由苍白色转呈浅红色，肤体由冷转暖。

第三期，停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和打寒战现象。

第三期是游泳的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过2小时。

(8)忌有癫痫史游泳：癫痫在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免出现意外。

(9)忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对禁止。

(10)忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

(11)忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，可使病情加重，甚至可使颅内感染。

(12)忌患急性眼结膜炎者游泳：该病在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

(13)忌某些皮肤病患者游泳：如各种类型的癣，过敏性皮肤病等，不仅易诱发荨麻疹、接触性皮炎，而且易加重病情。

(14)忌酒后游泳：酒后游泳会导致体内储备的葡萄糖大量消耗而出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而导致意外发生。

(15)忌忽视游泳后卫生：游泳后应用软质干毛巾擦去身上水垢，滴上氯霉素或硼酸眼药水，?出鼻腔分泌物。若耳部进水，可采用“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操、进行肢体按摩，或在日光下小憩15~20分钟，以避免肌肉僵化和疲劳。