长春中考体育考试相关事项提醒

2017年长春中考体育今日起正式开考

“今年模拟考试的时间是从4月25日到28日，分为两个阶段，有初二学生对设备进行模拟，初三验考场，对场地布置、流程、设备，有个初步的了解。”长春市教育局体育卫生教育处专干寇国辉介绍，5月4日至5月7日是正式考试时间，根据不同考点，中心城区设置了9个考点，外县市是5个考点。

同时，根据不同考点有不同的天数，中心城区是5月4日至7日，外县市是5月9日开始。

吃饭要6分饱不要大量喝水和饮料

记者采访了长春市多所中学的初三体育老师。对于中考体育当天的饮食情况，老师们建议考生们当天一定要以易消化高热量食物为主，比如面包、蛋糕等。同时千万不要吃太饱，6分饱就可以，太饱了又会影响发挥。

“考试当天要保持充足的水分摄入，可以确保血液循环顺畅，有利于考试时发挥。一般要少量并分多次喝水，不要等口渴了才喝。在考试前考生切忌大量喝水，可以在每个考试项目前象征性地喝一口水，这样才有利放松心情。”老师说。

另外，红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖更不能喝，因为对大脑有兴奋刺激作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。

考试时要穿中短裤和背心系好鞋带

在穿着方面，考生们要尽量穿中短裤、背心，考试的时候不要戴任何和考试无关的东西，衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出。同时袜子还要选择纯棉质地的运动袜，这样可以充分吸收汗液，便于发力。考生们选择的鞋子要有弹性，轻便，不能太新，考试时一定要系好鞋带和裤带。

出发前要带齐证件考前适度热身

记者提醒广大考生，考试前几天一定要开始早睡早起，考试前一天特别注意不要有大运动量的练习，一方面把充沛的体力留到考试当天使用，另一方面也为了防止受伤，影响第二天的考试。考试当天，考生们出门前一定要带齐考试证件，进场考试前要解决好大小便。

进入考场后考生们可以适当进行热身运动，比如在原地或者小范围慢跑热身，身体微微出汗就可以了。热身运动要以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、膝关节、踝关节和腕关节，同时还可以拉伸一下韧带。

老师家长要疏导孩子心理避免紧张

家长和老师们要注意，考生在体育中考前很容易产生心里紧张，所以老师和家长要想办法让考生放松。现在很多学校都会在考前进行心理疏导。由于考生有两次机会，如果第一次考试成绩不理想，就参加第二次考试，考生要以良好的心态去面对。

特殊情况可以缓考一般一周以后

长春市教育局体育卫生教育处处长黄蓓表示，这几天是初二模拟和初三验考场，在设备上、场地上、物资准备上已经为孩子们做好了准备。

她提醒广大家长，让孩子们轻松愉快地去准备体育考试，不要给他们任何压力；还有要根据学生的实际身体情况来参加考试，千万不要让孩子带病带伤参加考试，有隐性疾病一定要提前说明。现在定的是5月4日开始考试，5月是多雨多风的季节，结束时间要根据天气来定。如果有身体不适的学生没有及时参加考试，有缓考，一般安排在一周以后。如果情况允许，尽量不缓考，极特殊情况除外。病免考生是考分的60%，如果是残疾考生是全免。

报实心球项目人数或成倍增长

据长春市教育局体育卫生教育处专干寇国辉介绍，2017年体育中考一共有五个项目。考生考试时是三个项目，两个是必选项目，一个是三选一。必选项就是一分钟跳小绳和中长跑。中长跑，女生是跑800米，男生是跑1000米。选项是从三个项目中选择一个，三个项目是坐位体前屈，前掷实心球，立定跳远。

今年是第二年开始体育中考项目，与去年相比，考试项目、考试办法、考试规则都是一样的。不同的地方就是今年外县市，像九台、双阳、农安、榆树、德惠是自行组织考试，培训是由长春市教育局统一组织。考生对考试的流程和设备已经有了大体的了解，今年考生在对选考项目的选择数量上与去年有较大差别。去年很多考生都选择坐位体前屈项目，今年很多考生根据设备的情况，根据自身锻炼的情况，根据学校老师指导的情况，有针对性地选择最适合自己的项目。像报实心球项目人数就与去年相比增长很多，初步统计看，会成倍增长。

跳小绳注意用右手握带显示屏一边

“今年针对去年出现的一些问题总结了经验，比如，前期对初三校长、体育老师进行了整体培训，教师们对考试设备、流程有了非常直观的了解，回到学校后，针对本校学生的特点再进行培训、指导。”寇国辉表示。

在必选项目中，小绳考试应该注意以下几点：从衣服着装上，尽量穿简洁的、宽松的，适合运动的服装，再穿好运动鞋。需要调整绳的长度，手柄其中有一个是带有显示屏的，应该用右手来握。在正式跳绳过程中，有考务长和考务员对考生进行细致的宣讲、解读，提醒他们应该注意的事项。注意不要违例、不要犯规。放松心态，按照项目考务长和考务员的宣讲，按照他们要求一步步去做。

中长跑项目，采取站立式起跑，起跑过程中，前面有一条起跑线，身体任何一个部位不能超过起跑线。测试过程中，不要出现两个人相互拉扯、相拌的情况。

立定跳远测试设备是两条线，考生应根据自己的实际情况站到其中一条线上，考试过程中，应该注意不要踩线，起跳线非常敏感，稍一触碰就视为违例犯规，还要计跳一次。另外不要有助跑。跳完后要从正前方走出去，不要从侧面走，更不要从后面走。

实心球要原地投掷，两种投法，不要踩线，不要有助跑，球要经从头上方，双手持球掷出。

坐位体前屈项目考生选的比较多，特别是女生。提醒考生注意的是，到了考点听从老师指挥，应脱鞋，双手同时推动游标，不要突然发力，应匀速向前推动，在测试过程中，双腿不要弯曲。

中长跑：满分要求：男生在不超过3分40秒的时间跑完1000米，女生在不超过3分25秒的时间跑完800米

跳绳满分要求：女生166个/分，男生157个/分

立定跳远满分要求：男生跳出250厘米的成绩，女生跳出202厘米的成绩

前掷实心球满分要求：男生抛出9.6米的距离，女生抛出6.7米的距离

坐位体前屈：满分要求：男生推出21.6厘米的距离，女生推出23.5厘米的距离

东亚经贸新闻记者王璐