本溪2024中考体育考试科目有分为身体素质和运动技能两个部分,内容涵盖必考和选考项目,总分为60分。其中,身体素质测试40分、运动技能20分,以下小编整理了相关信息,以供参考。
由于2024年本溪市体育中考考试还未公布,以下小编整理了往年本溪市体育中考内容以作参考
考试内容分为身体素质和运动技能两个部分,内容涵盖必考和选考项目,总分为60分。其中,身体素质测试40分、运动技能20分。
(一)身体素质内容
耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳远、掷实心球、引体向上、1分钟仰卧起坐。其中,耐力跑项目满分为20分,其余两项满分各10分。必测项目:男1000米、女800米和立定跳远;选测项目:男掷实心球或引体向上、女掷实心球或1分钟仰卧起坐。
(二)运动技能内容
运动技能内容为篮球运球、足球运球、排球垫球,满分为20分。
考生可根据自身运动技术水平,从三个项目中选取其中一项作为考试内容。
2022年沈阳沈阳中考体育项目暂未公布,©无忧考网整理了沈阳历年中考体育项目,供大家参考!
考试内容分为身体素质和运动技能两个部分,内容涵盖必考和选考项目,总分为60分。其中,身体素质测试40分、运动技能20分。
(一)身体素质内容
耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳远、掷实心球、引体向上、1分钟仰卧起坐。其中,耐力跑项目满分为20分,其余两项满分各10分。必测项目:男1000米、女800米和立定跳远;选测项目:男掷实心球或引体向上、女掷实心球或1分钟仰卧起坐。
(二)运动技能内容
运动技能内容为篮球运球、足球运球、排球垫球,满分为20分。
考生可根据自身运动技术水平,从三个项目中选取其中一项作为考试内容。
1.测试项目。
①1000米跑(男)/800米跑(女)
②立定跳远
③引体向上(男,正反握均可)/仰卧起坐(女)、实心球(男2公斤/女2公斤)和一分钟跳绳三选一
按照新《标准》项目规定及本溪市实际情况,自起,逐步调整备选项目。
2.评分标准与记分。
参照《国家学生体质健康标准》的初三年级评分标准及《国家学生体质健康标准(修订)》项目要求评分,总分30分,每项10分。
一、服装方面
1.学生要穿短衣与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。
2.袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。
二、饮食方面
1.带上一瓶矿泉水和葡萄糖,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。
2.需多吃果蔬。考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。
3.考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。
三、考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动,将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外,提醒考生还应结合锻炼项目的特点,从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如快速跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳跃前多进行肩、腰、膝、踝关节的活动;投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
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