达州2024中考体育考试科目有必考项目:男生1000米(女生800米)、立定跳远、男生引体向上(女生掷实心球);选考项目考生自选一项:篮球。内容1:绕杆运球;内容2:往返运球上篮、足球。内容1:运球绕杆射门;内容2:颠球、排球。内容1:对墙垫球;内容2:发球,以下小编整理了相关信息,以供参考。
由于2024年达州市体育中考考试还未公布,以下小编整理了往年达州市体育中考内容以作参考
(一)必考项目
男生1000米(女生800米)、立定跳远、男生引体向上(女生掷实心球)。
(二)选考项目(考生自选一项,一经选定,不得临时调整。)
考生从以下3个项目中自选一个项目,接受该项目中的一个内容测试,具体测试内容由市教育局抽签确定。
1. 篮球。内容1:绕杆运球;内容2:往返运球上篮。
2. 足球。内容1:运球绕杆射门;内容2:颠球。
3. 排球。内容1:对墙垫球;内容2:发球。
中考体育考试总分为70分,采用“3+X”方式,即3个必考项目和1个选考项目,其中男生1000米(女生800米)、立定跳远各25分,男生引体向上(女生掷实心球)和选考项目各10分。
一、呼吸:
1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子:800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。
三、热身运动:
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
四、服装:
只要适合运动就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身体迈不开腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有条件可以将潮湿的内衣换掉。
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