无锡中考体育考试科目有哪些及具体评分标准

无锡2024中考体育考试科目有类别一项目50米跑，1000米（男）、800米（男、女）、400米（女）跑，50米游泳、类别二掷实心球、引体向上（男）和1分钟仰卧起坐（女）、类别三30秒钟跳绳、立定跳远，以下小编整理了相关信息，以供参考。

一、无锡中考体育考试科目有哪些

由于2024年无锡市体育中考考试还未公布,以下小编整理了往年无锡市体育中考内容以作参考

类别一

考虑到新冠疫情对学生身心健康的影响，类别一项目50米跑，1000米（男）、800米（男、女）、400米（女）跑，50米游泳的考试暂停，此项成绩按满分10分计算。

类别二

掷实心球、引体向上（男）和1分钟仰卧起坐（女）。

类别三

30秒钟跳绳、立定跳远。

类别四

篮球运球投篮、足球运球射门、排球30秒钟对墙垫球。今年现场技能测试，每位考生在类别二、类别三、类别四项目中各选一项，四项成绩（含类别一项目）作为体育考试得分，纳入中考总分。

推荐阅读：免考政策

（1）考生因病或因伤等不宜参加体育考试的，应申请免考。考生凭体检医院出具的相关证明，填写《2023年无锡市初中学业水平考试体育考试免考申请表》，家长签署意见，学校初审盖章，考生在网上报名时即可填报免考。免考手续在本校考生考试当天到考点办理，经市中考体育考试领导小组批准，考试成绩按第一类10分，其它类三项成绩30分的70%（即21分），共计31分计入中考总分。单项免考也按单项分值的70%计算。

（2）持有市、市（县）区残疾人联合会签发的残疾人证，有肢体等残疾不宜参加体育考试的考生，填写《无锡市初中学业水平考试体育考试残疾免考申请表》，家长签署意见，学校初审盖章，经市中考体育考试领导小组批准，即可免考。考试成绩按40分计入中考总分。《无锡市初中学业水平考试体育考试残疾免考申请表》于4月12日前由各市（县）区教育局统一上报市教育局，直属、市属民办学校直接上报。

二、无锡中考体育具体评分标准 

掷实心球要求

在长20米、宽4米的平整场地进行。考生持球（2千克）站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方或头后方，原地向前方掷出。当球掷出后，脚不得踩起掷线。每位考生可考三次，择优记取其中一次成绩。

出现踩线等犯规时，则此成绩无效。如三次考试成绩均无效，此项成绩按7分记取。

三、中考体育注意事项

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

三、热身运动：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

四、服装：

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

中考体育1000米跑步技巧

首先在中考跑步的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

姿势正确的姿势

可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。

正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。

步频和步长

增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。

但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

蹬摆送髋技术

蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。

在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。