萍乡中考体育考试科目有哪些及具体评分标准

萍乡2024中考体育考试科目项目有男生1000米跑/女生800米跑、50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、篮球运球、足球运球、排球垫球，以下小编整理了相关信息，以供参考。

一、萍乡中考体育考试科目有哪些

由于2024年萍乡市体育中考考试还未公布,以下小编整理了往年萍乡市体育中考内容以作参考萍乡中考体育考试项目及分值

2023年体育中考正常实施，满分60分。体育选考项目有男生1000米跑/女生800米跑、50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、篮球运球、足球运球、排球垫球。考生从中选考2项，每项各30分。

各设区市教育行政部门要加强体育中考的管理，规范操作程序。要规范有序组织体育中考，指导本地区学校切实做好考生的教育、组织工作，科学、安全开展体育课教学和学校体育活动，根据自身身体素质、运动技能情况合理选报考试项目。要提前全面排查学生体质健康状况，与家长签订体育中考知情同意书，教育、提醒学生和家长实事求是，不隐瞒学生疾病情况。

萍乡中考体育考试注意事项

1、携带本人准考证，防止损坏和丢失。

2、不得携带通讯工具与其他与考试无关物品进场。

3、穿着运动服、运动鞋（不得有钉）。

4、考试成绩当场公布，对考试成绩有疑问的请当场向考务人员提出。

5、考试时身体状况出现不适，应立即向考务人员提出，保证自身身体健康，考务人员会安排缓考。

二、萍乡中考体育具体评分标准 

2023年初中毕业生升学体育考试评分表(男)

2023年初中毕业生升学体育考试评分表(女)

三、中考体育注意事项

1、着装要求

每个学校应该都有自己的服装要求，有些比较严格，要求必须整齐穿运动背心，要么是学校为学生购买指定服装，要么是自由着装，如果是自由着装，建议穿不遮住膝盖的运动短裤，以及有弹性，贴身但不紧身，没有束缚感的T恤或者运动服；鞋子的话，可以选择威量体育的中考鞋。有些学校禁止穿钉鞋，有些禁止穿专业跑鞋，有些两个都禁止，所以威量体育中考鞋是非常不错的选择，能够满足中考体育的着装要求（京X、天X搜索“威量中考鞋”）。

2、饮食要求

早餐多吃点含有蛋白质的食物，比如说早餐或者鸡胸肉，因为中考体育是要持续好几个小时的，并且好几个项目，需要提前摄取足够的能量才行。

带一瓶矿泉水，一瓶在药店购买的葡糖糖液，最后再带一点巧克力，如果不喜欢吃就别带了。葡萄糖液是为了防止中暑和低血糖的情况发生，有效补充能量，要是怕葡萄糖太甜，可以混在矿泉水里面，带一瓶稍微大瓶一点的水杯就可以了。

需要注意，开考前三十分钟不要吃食物。每次考完一个项目，如果想喝水，要小口慢咽，别喝太急。考完如果带了巧克力，可以吃一点，补充下能量。

3、考前热身

实测之前，最好就先热热身，做一下拉伸。慢跑、压腿、伸胳膊、下腰，将自己的身体关节、肌肉、韧带彻底放松下来。提醒一下，自己把握时间，只要可以保证自己实测的时候，身体是热的就可以了，千万别一到考场就热身，结果等了半个小时才到自己，肌肉又僵回去，那就白给了。

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二、中考体育考试项目注意事项

1、800米注意事项

考场一般是一圈400米，800米就是两圈，前面的一圈半，不要着急，尽量控制自己的速度，跟着大部队，别掉队就可以了，可以三步一吸三步一呼也可以四步一吸四步一呼，嘴巴和鼻子一起呼和吸。要保持好呼吸节奏，千万别乱，不然岔气，突然全身没力就麻烦了。跑到最后半圈，也就是二百米的时候，开始提速，最后的直线跑道就全力冲刺跑，这样就ok了。（友情提示：自己一定要按照自己的节奏来，别看到别人提速，自己就慌了，然后还没准备好就提速，结果导致自己的节奏全乱了，一定要克服紧张心态，比你强，比他强的很多，你不可能跟上所有人）

2、1000米注意事项

1000米就是两圈半，呼吸节奏和上面的800米一样，前面两圈尽量控制自己的速度、节奏还有呼吸频率，最后半圈也就是200米，开始逐渐加速，最后的直线跑道全力冲刺就行了。

3、投掷铅球注意事项

一般来说，不可以使用辅助工具，比如说手套。手上涂点防滑粉就可以了，有些地方有准备防滑粉，有些没有，没有的话，就手掌扎布，手指部位就不可以用补包裹了；投掷铅球的高度，不能低于你的肩膀部位；投掷的时候身体向后倾，呈弓状；投掷的时候要注意不能投到边线之外，叫上也不能踩起投线；裁判发令后，在最短的时间内将铅球抛出，要记着我说的，否则违规的话，可能直接就取消成绩，没有第二次机会了。

4、200米游泳注意事项

自备泳衣泳裤和泳帽泳镜。正常情况下，泳道都是随机安排的，特殊情况下，可能会被要求在浅水区的泳道参加200米游泳体考；许多地方都是两个考生一个泳道，错时出发，意思就是，第一个考生跳水后，第二个考生在10秒左右才可以跳水；考试过程中，身体不能触碰泳池壁、不能踩池底、不能中途停下、不能游到旁边泳道；当然，在第一趟到头的时候转身是可以触碰池壁再用力蹬，游回出发点的，回到出发点可以碰池壁了，你什么时候碰到，那你的成绩就在你碰到的那一刻，秒表就停下了。

5、立定跳远注意事项

这一步的话，建议穿着威量中考鞋，它可以加强脚底的摩擦力和弹力，因为你需要靠腿部蓄力，如果鞋底太光滑，那你起跳的那一刻容易打滑摔倒，每年中考体育这种事还是发生了很多的。鞋子的尺码要选对，可别太大了，这样不好起跳；袜子穿厚一点的运动长袜，因为长袜可以在绷紧你的小腿，更好的保护你的关节和小腿，厚的袜子也可以防止你的脚在鞋内打滑。起跳后切记，身体倒的时候一定要向前倾。因为你的跳远成绩，是从起跳线到你最近的接触面的。

6、1分钟仰卧起坐注意事项

考生要按照要求，在实测点面前排队等候的。注意监考员的指令，排队刷卡核对个人信息，进入考点。到你考的时候，监考员会给你一条考试专用的腰带，考试的时候需要佩戴在腰部；开考的时候，两腿稍微分开，仰卧躺在垫子上，双腿屈膝90°左右，两只手，手指相互交叉放在后脑勺，双脚的踝关节，要放进勾脚支架下面，固定下肢；你的面前会有一台液晶屏，液晶屏必须朝上，外设开关放在受测人的左边，保证坐起时液晶屏与地面成90度，否则不计数;坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次:仰卧时两肩胛必须触垫:不得借用时部撑热或臀部起落的力是起坐；测试满1分钟，测试仪器发出“嘀嘀"声，结束动作。完成后写卡及打印成绩单结束该项测试；

7、1分钟跳绳注意事项

。随着监考员的发令，1分钟的跳绳项目正式开始，你在跳的过程中，不能心急，想着跳快一点，只要是在你的节奏里面就可以了。身上的肌肉要放松，踮起脚尖跳绳，别整个脚掌都踩地面。身体起跳高度别太大，脚趾用力收紧，防止脚趾扭伤；（友情提醒：最好这时候离你吃早餐过去半个小时）

8、足球运球注意事项

准备好一双一二十块钱的足球训练鞋，开考前需要控球站在指定区域，监考员发出指令后，开始带球呈s形绕着标志物前进，一般是五根标志物，绕弯最后一根标志物后，再转身带球继续呈s形绕杆回到起点即可；如果在过程中，你失去了控制，球跑远了，那时间不会停止，也算在你考试的时间里面，只有当你来回带球回到起点才结束计时；带球的时候不要踢，用脚背推着绕杆，这样就可以避免球被你不小心踢远了；在你带球过程中，如果不小心手碰到足球或者碰倒标志物，那碰到一次就得从你的得分里面扣除0.3~0.5分，如果只是碰到标志物没有碰倒，一般是不会扣分的。有些地方是要求一次过，有些则是有两次机会，好好把握，过程千万别漏杆了哦~

9、篮球运球注意事项

站的位置要离起点线半米左右好一点，因为起点线两侧都有感应器；运球往返过程必须要从感应器中间传过，否则成绩无效；运球过程要注意不能犯规，比如：走不、两次运球或者叫踢到篮球的情况，犯规的话一般是要扣分的；鞋子没有什么要求，穿着你前一个项目的威量中考鞋或者足球鞋也可以。

10、1分钟排球垫球注意事项

双手向前，握拳，两拳并拢，考试过程如果双手分开了，或者弯曲手臂的话，不计个数，所以动作要标准；过程要注意，身体其他部位不能碰到，否则个数不计入成绩，比如头部、肩部、腿部；垫球的时候尽量控制力量，只要把球垫的高度在有效计数的范围内就可以了，别太用力，垫太高，就算你能