海口中考体育考试科目有哪些及具体评分标准

海口2024中考体育考试科目为男生1000米跑、女生800米跑，分值30分；选考项目为男、女生均从坐位体前屈、一分钟跳绳、50米游泳等3个项目中选择一项作为考试项目，分值20分，以下小编整理了相关信息，以供参考。

一、海口中考体育考试科目有哪些

由于2024年海口市体育中考考试还未公布,以下小编整理了往年海口市体育中考内容以作参考

海南省中考体育科目考试方式调整为“必考+选考”，考生体育科目考试成绩为必考类项目得分加上选考类项目得分，最终得分将计入学生个人中招考试总分。

必考项目为男生1000米跑、女生800米跑，分值30分；选考项目为男、女生均从坐位体前屈、一分钟跳绳、50米游泳等3个项目中选择一项作为考试项目，分值20分。考生体育科目考试成绩按等级划分如下：A等40—50分，B等35—39分，C等30—34分，D等0—29分，最终得分将计入学生个人中招考试总分。

文件明确，身患严重疾病及残疾的学生，可凭市县(单位)教育行政部门指定的县级及以上医院证明提出免考申请。经学校及考生家长签署意见，由学校报市县(单位)中招办核准并公示一周无异议后方可准予免考。该生体育科成绩按C等的下限即30分计入中考总分。医院证明和申请书原件将装入该生中考档案备查。

对考前或考中突发伤病(含女生例假)无法参加考试的学生，由学校报当地主考，经在场医生核准，当地主考签字同意后可以缓考。对缓考的考生，应在考试结束后一周内再组织考生参加补考，届时仍不能参加考试的学生，其体育成绩按免考得分(30分)的50%即15分计入该生中考总分。如考生自行放弃考试项目，则该项目作零分处理，已考项目按最后得分计入该生中考总分。无故缺席者或已参加考试但中途退场的考生不予补考。申请缓考的考生不允许更改选考项目。

二、海口中考体育具体评分标准 

必考项目：男生1000米跑、女生800米跑

分值：30分

选考项目：坐位体前屈、一分钟跳绳、50米游泳项目三选一

分值：20分

考生体育科目考试成绩划分标准：

A等40—50分 B等35—39分

C等30—34分 D等0—29分

三、中考体育注意事项

中考体育1000米跑步技巧

首先在中考跑步的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

姿势正确的姿势

可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。

正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。

步频和步长

增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。

但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

蹬摆送髋技术

蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。

在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。