扬州2024中考体育考试科目有必测项目男生:1000米跑女生:800米跑;选测项目男生:立定跳远、1分钟跳绳、坐位体前屈、引体向上(四选一)女生:立定跳远、1分钟跳绳、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐(四选一),选测项目二实心球、篮球、排球、足球(四选一),以下小编整理了相关信息,以供参考。
由于2024年扬州市体育中考考试还未公布,以下小编整理了往年扬州市体育中考内容以作参考
必测项目(6分) 男生:1000米跑女生:800米跑 统一测试
选测项目一(6分) 男生:立定跳远、1分钟跳绳、坐位体前屈、引体向上(四选一)女生:立定跳远、1分钟跳绳、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐(四选一)
选测项目二(6分) 实心球、篮球、排球、足球(四选一)
考核项目一:学校体育工作质态(8分)
考试内容:考生方面需要注意有每天1小时活动保障情况;作息时间表、每天1小时体育活动安排和做广播操、眼保健操、跑操过程及考核记录等。
考核项目二:耐力跑训练质量(4分)
考核内容:男生1000米、女生800米。
体育锻炼效果考试
考核项目一:50米跑(必考,6分)
考生注意:不得穿钉鞋参加考试。考试中如意外摔倒,可补测一次。故意摔倒或撞人,取消成绩。
考核项目二:立定跳远(与 投掷实心球 二选一,6分)
考生注意:可以赤足,但不得穿钉鞋参加考试。
考核项目三:投掷实心球(与 立定跳远 二选一,6分)
考生注意:每位考生最多投掷3次,选取最优成绩作为该项考试成绩。
考核项目四:坐位体前屈(与 一分钟跳绳 二选一,6分)
考生注意:身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。匀速推动游标,不得突然发力。
考核项目五:一分钟跳绳(与 坐位体前屈 二选一,6分)
考生注意:姿势不限。统一提供考试用跳绳,16人一组,同时考试,跳绳考试一分钟。
一、立定跳远
1、选择有波浪且有弹性的鞋子,可以增加鞋子和地面的摩擦力。
2、在轮到自己之前,可以在边上进行试跳,熟悉技术动作;
3、跳远落地后,如重心不稳时应向前或者向两边摔倒;
4、完成跳远之后,应向前走出测试场地。
二、引体向上
1、在考试前,一定要做好充分的准备活动。
2、手上可以抹防滑粉,不但能提高抓杠能力,还能防止滑落受伤。
3、等待考试时,穿上外套,保持身体热度。
4、考试后充分拉伸放松,穿上外套准备下一项考试。
5、受试者应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。
6、引体向上时身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作的撑起。
7、两次引体向上的间隔超过十秒,会终止测试。
三、掷实心球
1、投掷前可以做适量俯卧撑激活手臂力量。
2、检查用球是否存在漏气、漏沙、变形等情况,如遇用球湿滑可以向考官申请用布擦干。
3、合理控制前脚位置,不得踩线,投掷完成后也不得将脚踏入。
四、仰卧起坐
1、先躺下,再挪位,大腿根部抵海绵。
2、大腿小腿90°,双肘打开于脑后。
3、腰腹用力带上体,双肘触膝回到原位。
五、800/1000米
1、可在等待测试的过程中在考官允许的情况下根据实际条件进行3次左右的30-50米的加速跑,也可在原地进行一些轻微的牵拉。
2、上跑道前务必穿上足够衣服以保暖,避免跑步时身体僵硬影响发挥。
3、注意跑步节奏,用嘴巴辅助呼吸,一般两至三步呼吸一次。
4、跑800/1000米会有一个极限(极点),那时候人感觉特别难受,呼吸困难,腿迈不动,这时候你要不断暗示自己不能停下来,并尽量把步幅拉大,摆臂的幅度也加大,挺过极限。较后冲刺阶段,切勿突然加速和提早冲刺,较理想的状态是较后200米时在调整好呼吸和步伐节奏的状态下逐渐加速(均匀的加速,直至个人的较高速度)。
5、跑完后不要立即停下来,应该在冲过终点后慢慢减速,尽量多走动恢复体力,适当补充水分。
六、50米跑步
1.正确的摆臂:摆臂应以肩关节为轴,两手半握拳头,有力做前后摆动,前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置,后摆时肘稍向外。
2.前脚掌先着地后屈膝缓冲,然后迅速用力后蹬。
3.注意不要后仰,保持躯干稍前倾斜,利用人体重力惯性作用。
4.临近终点要冲刺不要降速。
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