湖州中考体育考试科目有哪些及具体评分标准

湖州2024中考体育考试科目有必测项目长跑（男生1000米、女生800米）调整为选测项目。选测项目共分三类：第一类为引体向上（男）、仰卧起坐（女 1分钟）、掷实心球（2千克）和推铅球（3千克）；第二类为立定跳远、跳绳（1分钟）和游泳（50米）；第三类为长跑（男生1000米、女生800米），以下小编整理了相关信息，以供参考。

一、湖州中考体育考试科目有哪些

由于2024年湖州市体育中考考试还未公布,以下小编整理了往年湖州市体育中考内容以作参考

选测项目组织现场测试，将原有的必测项目长跑（男生1000米、女生800米）调整为选测项目。选测项目共分三类：第一类为引体向上（男）、仰卧起坐（女 1分钟）、掷实心球（2千克）和推铅球（3千克）；第二类为立定跳远、跳绳（1分钟）和游泳（50米）；第三类为长跑（男生1000米、女生800米）。每位考生从以上三类中选择两类，每类选择一项，共两项进行测试。

二、湖州中考体育具体评分标准 

市区初中毕业生体育考试满分40分，其中现场专项测试成绩满分由30分调整为20分，平时成绩满分由10分调整为20分，计入高中阶段学校考试招生总分。

湖州市区初中毕业生体育专项测试评分标准（男）

湖州市区初中毕业生体育专项测试评分标准（女）

三、中考体育注意事项

中考体育1000米跑步技巧

首先在中考跑步的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

姿势正确的姿势

可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。

正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。

步频和步长

增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。

但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

蹬摆送髋技术

蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。

在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。